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健康に長生きするには?

「1日1時間歩くようにする」 と 「1日30分自

転車で有酸素運動する」 と 「1日30分ジョギン

グする」 の3つがあるとして、どれがいいんだろう

?長生きしている人の話を聞くと、軽い作業〜運動が

いいみたいだから、やっぱり歩き続けることなのかな

?これは悩む・・・ i

【解説】

健康に長生きするにはどうすればいいのかな?

ということを考えた。

勿論、長生きするからにはちゃんと働いて、

死ぬまで税金を納めて、年金は貰わない。

そういう、国に負担のかからない老人を

目指したいところ。

で、どうすればいいかと考えた。

(1)バランスのいい食事

(2)6〜8時間の睡眠

(3)ストレスが無いこと

(4)仕事を現役でしていること

(5)よく笑うこと

(6)気配りをすること

(7)軽作業レベルの運動を続けること

細かい技術論は抜きにして、これぐらいの

ことを心がけていればいいんじゃないかな?

僕の場合は、全体的に見ると60〜70点

レベルの達成度かな。

軽い運動の継続が当面の課題になりそう。

1日1時間以上の散歩というのが必須かも。

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