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豊かに楽しく長生きする方法

(1)よく食べる

(2)よく眠る

(3)よく運動する

(4)よく笑う

(5)よく付き合う

(6)よく稼ぐ

(7)よく倹約する

(8)よく気遣う

(9)よく許す 

【豊かに楽しく長生きする方法】 i

【解説】

どういう生活をすれば、

「豊かに楽しく長生きできるか?」

を、考えてみた。

今のところ考えられるのはこの9つ。

内容を精査しつつ、自分の達成度を

測定してみる。

(1)よく食べる

これは基本だけれど、過食は厳禁。

そして、勿論、ジャンクフード食べ過ぎや

偏食も厳禁。

菜食主義者が早死なのを見れば、普通に

バランスよく食事するのが如何に大切かが

理解できる。

僕は間食が多めなので、この項目は

80点ぐらい。

(2)よく眠る

できれば22時に眠りに入って6〜7.5時間

眠るのがベスト。

今のところ24〜26時に眠りに入っているので

その部分だけが出来てない。

睡眠時間はバッチリ確保できている感じかな。

これも80点。

(3)よく運動する

過度なトレーニングは禁物で、軽作業程度の

運動を継続するのがベストだと考えている。

例えば1日1時間の散歩+軽い筋トレぐらい。

これは今、あまり出来ていないので20点。

(4)よく笑う

笑うとストレス発散になるし、免疫力もアップ

するので、これは最強の健康法かも?

比較的よく笑うほうなので、これは80点。

でも、もっとガハガハ笑いたいところ。

(5)よく付き合う

心の許せるパートナーとの対話は脳の刺激に

なるし、楽しいもの。

以前程頻度は高くないけれど、毎月何度か、

食事会はあるので、これは70点。

(6)よく稼ぐ

貧乏ほど大きな病はない。

だから、必要最小限の稼ぎは確保したいところ。

そういう意味では100点かも。

ただ、目標を高く設定しているので、その

部分では達成度は50点未満。

(7)よく倹約する

浪費は簡単にできてしまうから、これは

自分の苦い体験からも慎んでいる。

生活費もそうだし、会社の経費も倹約の

対象。

今のとk炉95点のレベルで達成出来ている。

(8)よく気遣う

気を遣うということは、頭を高度に使う

ことで、これが出来る人は長生きみたい。

僕は言いたいことを言う性格だけれど、

気遣いは多少はできるつもり。

これは80点かな。

(9)よく許す 

許すことは自分のストレスを減らすことにも

つながると思う。

これは今のところ0点。

許せない相手多し・・・

・・・・・

ということで、100点満点で60点ぐらい。

1年に2点ほどアップするようにすればいいかな。

あるいは1年に10点アップさせて、100点

満点に近い状態で推移するのがいいのかな。

ま、常に精進ということで。

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