15:14:57

朝ごはんと昼ごはんを普通に食べると・・・　だるい

・・・　食事は少なめに、夜だけしっかりでいいな。

今までどおりだし。　　午前中は散歩三昧。午後も私

用あり。仕事時間が取れないが、なんとか進めよう。

ir

【解説】

頑張って朝御飯をしっかり食べた

けれど・・・

そして、昼ごはんも普通に食べた

けれど・・・

もう、だるくてどうしようもなくなって

仕事どころじゃなくなった。

やっぱり個々人の体質～習慣～嗜好が

あるから、１日に３回の食事を決まった

時間に、というのは完全に無理だと

悟った。

朝は温かい豆乳。

昼はスタバでクッキー。

お腹が空けばサンドイッチ。

そして夜は普通に食べる。

これが僕のベストバランスかな。

これができると徐々に痩せる。

夜にオヤツを食べてしまうと、徐々に

太る。

これだけなんだな。

あとは散歩だけ。

毎日８０００歩、歩くだけ。

特定のスポーツをするつもりはないし、

かえって体に負担がかかりそうだから。

食事は適度に、散歩をたくさん。

簡単そうで、なかなかできないこと。

達成するためには、強烈な意思が必要

だなぁ・・・