17:40:23
最適睡眠時間 http://goo.gl/d4ZDM 睡眠時間が8時間
より多い人の7～8パーセントが、短期の言語記憶力以
外、すべての認知テストにおいて点数が下がった。睡
眠時間が6時間より短い男性18パーセント、女性15パー
セントが、推論能力、語彙力の点数が下がるという結
果に。o

17:43:00
さっきのツイートの補足：最適な睡眠時間は７時間程
度ということらしいが、これは直感的に理解できる。
短眠な人で成功している人は意外と少ないし、短眠な
人は見ていてもいかにも不健康そう。普通に寝て暴飲
暴食を避けて規則正しい生活をしてニコニコ笑ってい
るのが最強だと考える。i

【解説】

最近、睡眠時間に気を使っている。

具体的には、２５時就寝～８時半起床という
７時間半睡眠のモデル。

この統計だと

「睡眠は６～８時間がいい」

ということらしいが、人間の睡眠は１．５時間
周期なので、

６時間睡眠　か　７時間半睡眠

の、どちらかを選択するしかないわけで。

僕は、眠った方が調子が良いので、７時間半
睡眠を選択しているというわけ。

昔、早起き～短眠の本を読みあさった時期が
あった。

２４時に寝て、４時半に起きる。

２２時に寝て、１時に起きる。

もう、そんなのばっかり。

で、そういう人がどういう活躍をしている
のかを調べると・・・

まぁ、ふつーの小さな幸せでしょ、クラス。

僕が尊敬する、ニュートン創刊者の竹内均
先生も出ていたけれど、かれは、早起きな
だけで、睡眠時間は６時間ほどあった。

これを見たときに、長年に亘って活躍を
している人たちって、睡眠をしっかり
とっているんじゃないかな・・・という
ふうに考えるようになった。

このツイートで示した研究結果は、だから
普通に納得できた。

短眠な人って、不健康そうな人が多いと
いうのも経験則でしっていたし。

僕の周りで活躍している経営者って、皆
ふつーによく眠っているし。

ということで、睡眠時間をまずは確保して
残りの起きている時間を如何に使いこなす
かを考えるのがベスト。

短眠でも、長い昼寝をしたり、ボンヤリ
タバコを吸っているんなら、意味が無い。

起きている時間はもっと楽しく充実した
ものとして使えるはず。