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40歳からのちょいマッチョプログラムって、どんなの

がいいんだろう？調査しよう。自分の足の筋肉に見合

った上半身が欲しいんだ。つまり現在は、下半身デブ

ってことなんだ。　i

【解説】

陸上競技を１５年ほどしていたので、

足腰は比較的しっかりしているけど、

上半身が華奢なのが、ちょっとした

コンプレックスになっている。

だから、これを少しだけなんとか

したいと考えて、マッチョな仲間に

聞いてみた。

「腕立てだけをすればいいです」

との回答。

もちろんモチベーションが維持でき

ない場合は、ジムに行ってもいい

だろうけれど・・・

そういうのは嫌いなので、これも

「内省」をベースにした仕組みを

作ろうと考えている。

この上半身のトレーニングは、体調

維持のためでなく、自分の「自信」の

ために行うものだから、そこも考慮に

入れて仕組みづくりをしたい。

誰かに宣言すればいいんだろうな。

１日１万歩の散歩で体調維持。

若干の筋力トレーニングでたるみ解消。

この２つ、年末までに習慣化する。