「１日１時間歩くようにする」　と　「１日３０分自

転車で有酸素運動する」　と　「１日３０分ジョギン

グする」　の３つがあるとして、どれがいいんだろう

？長生きしている人の話を聞くと、軽い作業〜運動が

いいみたいだから、やっぱり歩き続けることなのかな

？これは悩む・・・　i

【解説】

健康に長生きするにはどうすればいいのかな？

ということを考えた。

勿論、長生きするからにはちゃんと働いて、

死ぬまで税金を納めて、年金は貰わない。

そういう、国に負担のかからない老人を

目指したいところ。

で、どうすればいいかと考えた。

（１）バランスのいい食事

（２）６〜８時間の睡眠

（３）ストレスが無いこと

（４）仕事を現役でしていること

（５）よく笑うこと

（６）気配りをすること

（７）軽作業レベルの運動を続けること

細かい技術論は抜きにして、これぐらいの

ことを心がけていればいいんじゃないかな？

僕の場合は、全体的に見ると６０〜７０点

レベルの達成度かな。

軽い運動の継続が当面の課題になりそう。

１日１時間以上の散歩というのが必須かも。